Rà nhà một vòng — mười chỗ sửa được trong một buổi chiều

Phần ngoài của nguyên nhân ngã là phần sửa được nhanh nhất. Đi một vòng nhà với danh sách này thì thấy ngay mười chỗ.

Chỗ nào nguy nhất trong nhà

• Nhà vệ sinh và lối đi ban đêm
• Nhà vệ sinh vì sàn ướt
• Và vì động tác đứng lên ngồi xuống
• Lối đi ban đêm vì tối
• Và vì lúc vừa dậy đang xây xẩm

Hai chỗ này chiếm phần lớn số lần ngã trong nhà, nên sửa hai chỗ này trước.

Sửa gì đáng làm nhất

• Thanh nắm cạnh bồn cầu và trong chỗ tắm
• Thảm chống trượt
• Đèn để suốt đêm trên lối từ giường tới nhà vệ sinh
• Ba thứ đó rẻ
• Và làm được trong một buổi

Mục đầu là thứ có tác dụng rõ nhất, và nó phải bắt vào tường chứ không phải loại hít.

Về thanh nắm bắt vào tường

• Loại bắt vít vào tường mới chịu được lực
• Loại hít bằng đế cao su có thể tuột
• Đặt ở chỗ tay cụ với tới tự nhiên khi đứng lên
• Và thử lực trước khi cho cụ dùng
• Mục thứ hai là điều cần biết

Mục thứ ba là chỗ hay đặt sai, và nên để cụ thử rồi mới bắt cố định.

Về đèn ban đêm

• Đèn nhỏ để sáng suốt đêm, không phải đèn bật khi cần
• Vì lúc cần thì tay đang tìm công tắc
• Đặt một đèn ở đầu giường, một ở hành lang, một trong nhà vệ sinh
• Loại có cảm biến cũng được nếu sáng ngay
• Mục thứ hai là lý do

Mục đầu là chỗ khác biệt, và tìm công tắc trong tối chính là lúc hay ngã.

Có phải bỏ hết thảm không

• Thảm nhỏ rời, thảm cuộn mép và thảm trơn thì nên bỏ hoặc dán cố định
• Thảm to phủ kín sàn, dán chặt, không cuộn mép thì không phải bỏ
• Kiểm bằng cách đẩy chân vào mép thảm
• Nếu mép xê dịch thì phải xử lý
• Mục thứ ba là phép thử đơn giản

Mục đầu là nhóm đáng bỏ nhất, và thảm nhỏ trước cửa nhà vệ sinh là chỗ nguy nhất.

Mười chỗ đi một vòng là thấy

• Sàn nhà vệ sinh, chỗ tắm, cạnh bồn cầu
• Lối từ giường ra nhà vệ sinh, bậc thềm trong nhà
• Dây điện chạy ngang lối đi, thảm nhỏ rời
• Ghế quá thấp hoặc quá mềm, đồ để trên cao phải với
• Và chỗ cầu thang thiếu tay nắm hoặc thiếu đèn

Mục thứ tư là hai chỗ ít ai nghĩ tới, và cả hai đều đổi được mà không tốn gì.

Về ghế và giường

• Ghế quá thấp làm cụ phải dùng nhiều sức mới đứng lên
• Ghế quá mềm cũng vậy
• Ghế có tay tựa hai bên giúp rất nhiều
• Giường quá cao hoặc quá thấp đều khó
• Mục thứ ba là thứ đáng đổi nhất

Mục cuối là chỗ đáng đo: bàn chân cụ nên đặt phẳng được xuống sàn khi ngồi ở mép giường.

Về dây điện và đồ để dưới sàn

• Dây điện chạy ngang lối đi phải đi sát tường
• Bỏ đồ để tạm dưới sàn ở lối đi
• Giữ lối đi thông, không đặt đồ mới vào đó
• Và để ý chỗ hay xếp đồ khi có khách
• Mục thứ ba là nguyên tắc lâu dài

Mục cuối là chỗ hay hỏng lại sau khi đã sửa, và nhà dọn xong rồi vẫn cần giữ.

Về bậc thềm và cầu thang

• Dán viền màu khác lên mép bậc để dễ thấy
• Kiểm tay nắm cầu thang có chắc không
• Đèn phải sáng cả đầu và cuối cầu thang
• Và bỏ thảm nhỏ ở chân cầu thang
• Mục đầu là việc rẻ nhất mà hiệu quả rõ

Mục thứ ba là chỗ hay thiếu, và tối ở một đầu là đủ để đặt chân sai.

Cụ không muốn đổi thì làm sao

• Đổi từng thứ nhỏ
• Bắt đầu bằng thứ cụ thấy tiện chứ không bằng thứ trông như bệnh viện
• Và nói rõ mục đích là để cụ đi lại được lâu hơn
• Không phải để giữ cụ ngồi
• Mục thứ hai là cách vào đề tốt nhất

Mục thứ hai hiệu quả vì đèn đêm và thanh nắm đều tiện thật, cụ dùng rồi là thấy.

Điều sửa nhà không làm được

• Không gỡ được phần nguyên nhân bên trong người
• Không thay được việc rà đơn thuốc
• Không thay được việc tập cho chân khoẻ
• Nó gỡ một phần trong nhiều phần cộng lại
• Mục thứ tư là cách hiểu đúng

Mục thứ hai là phần quan trọng nhất còn lại, và có bài riêng nói về nó.

Dấu hiệu ở người già thường mờ hơn

• Có thể không sốt dù đang nhiễm trùng
• Có thể không đau rõ dù đang có chuyện nặng
• Nên thay đổi đột ngột về đầu óc là dấu hiệu cấp
• Và đột ngột không đi được như hôm qua cũng là dấu hiệu cấp
• Nhà đã sửa mà cụ vẫn ngã thêm là dấu cần khám lại

Mục cuối là điều đáng nhớ, vì lúc đó phần nguyên nhân bên trong đang nặng lên.

Dấu hiệu đi cấp cứu ngay

• Ngã có đập đầu, hoặc ngã ở người đang dùng thuốc chống đông
• Sau ngã không đứng lên được, hoặc đau nhiều ở háng, hông, cột sống
• Lú lẫn xuất hiện trong ngày hoặc trong vài giờ
• Yếu một bên người, nói khó, méo miệng
• Đau ngực hoặc khó thở

Mang túi thuốc theo và nói rõ cụ ngã ở đâu trong nhà, đập vào đâu.

Việc làm được trong tuần này

• Đi một vòng nhà cùng cụ, dừng ở mười chỗ trong bài này
• Mua và cắm ba đèn đêm: đầu giường, hành lang, nhà vệ sinh
• Đẩy chân vào mép từng thảm nhỏ — thảm nào xê thì bỏ hoặc dán
• Đưa dây điện ở lối đi sát vào tường
• Đo ghế cụ hay ngồi: cụ đứng lên có phải chống tay nhiều lần không

Việc thứ hai là việc tốn ít nhất mà đổi nhiều nhất, vì lối đi ban đêm là chỗ hay ngã nhất trong nhà.

Câu hỏi thường gặp